HMB - ガスパリ ニュートリション
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容器あたりの摂取量

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HMBの摂取方法

HMB の推奨摂取量は、平均的な体格の人の場合、1 日 3 グラムです。摂取量を「カスタマイズ」したい場合は、研究により、1 日あたり体重 1 kg あたり 38 mg、または 1 ポンドあたり 17 mg が最適であることがわかっています (簡易摂取量スケールの表を参照)。1 日の摂取量を 2 回または 3 回に分けて、1 日を通して摂取してください。

重さ HMBの1日の摂取量
140ポンド。 2.5g
170ポンド。 3.0グラム
200ポンド。 3.5g
230ポンド。 4.0グラム
260ポンド。 4.5g
290ポンド。 5.0グラム
(30ポンドごとに増加) 500mgまたは0.5g

トレーニング セッションの前後に HMB を摂取するタイミングについては、筋肉の損傷を軽減するために、運動の 1 時間前に 1 日分の HMB を摂取することをお勧めします。運動前に HMB を摂取できない場合は、トレーニングまたはトレーニング セッションの直後に摂取してください。たとえば、夕方にトレーニングする場合は、朝に 1 回分、夕方のトレーニングの 1 時間前に 1 回分摂取します。朝にトレーニングする場合は、朝のトレーニングの直前または直後に 1 回分、夜に 2 回分を摂取します。

90人分

写真の材料をご確認ください。

トレーニング開始1時間前に1スクープ摂取

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