【Q&A6選】夏までに腹筋を割りたいのですが、、、

Big Hideチャンネルへようこそ！ 

今回は、人気シリーズQ&A編。

Hideが皆さんからの6つの質問に答えています。

その中から、ついでにご紹介すると・・・

質問

筋トレ初心者で夏に向けて腹筋を割りたいのですが、何をしたらいいですか？

↓↓

答え

腹筋を割るためにはトレーニングも大事だけど、100%ダイエットが重要です。

・ウエイトトレーニング

→副次的に体脂肪を燃やし効果を高めるが、直接的な効果はほとんどない

・ダイエット

→①摂取カロリーが消費カロリーを上回らないようにすること！

※炭水化物の摂取を抑えていくことが大事です！

②自分が何をどれだけ食べてわかること！

（タンパク質・栄養・炭水化物）

質問

ヘルニアになって金具で骨を固定している手術をした人に対して、背中や脊柱にはどんなトレーニングをお勧めしますか。

↓↓

答え

これをやられてのことはないが、体に合わない種目は無理にやる必要はない。

特に腰が悪い人には、デッドリフトはお勧めしません。

質問

シリアルサイズオンを2個購入しました！

↓↓

答え

感想てね♡

質問

肩の調子はどうですか？

※隠れは肩を痛めている。

↓↓

答え

これ以上のことはありません。以前とは違う方法で進歩を行っています。

例えば、

以前）機械的な刺激 → 重さを強くする刺激で強くしていた

現在）科学的な刺激 → 老廃物のため脳に刺激を考える方法（パンプアップ）

怪我をしたときは科学的刺激を考える方法など、いろんな方法を試してみるべし！

質問

格闘技をやっているのですが、パンチ力を上げる種目はなぜですか？

↓↓

答え

パンチは、下半身も使った全身のバネが重要な種目。

下半身の爆発力を高めるトレーニング（プライオメトリックの様な種目）が有効

・ハーフスクワット

・ジャンプスクワット

・パワークイーン

詳しい内容については、動画をご覧ください！ 

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