コレクション: PPN

クレアチンは、タンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルと同じくらい人間の生命にとって重要な存在です。 クレアチンはいつかボディビルや他のすべてのスポーツで最も人気のあるサプリメントであり、世界中のアスリートが筋力、筋肉量、エネルギー、全体的なパフォーマンスの向上、疲労軽減、急速な筋肉回復を経験していますクレアチンを研究してきた専門家は、クレアチンのような効果を生み出すために、他の天然サプリメントは存在しないと同意しています。 クレアチンとは何か？ クレアチンはすべての筋限界に必要な天然物質です。 エネルギーに代謝が必要であり、タンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルと同じくらい人間の生命にとって重要です。 、メチオニンというアミノ酸から合成されます。肝臓、膵臓、腎臓で作られ、それから血流に乗って筋細胞に耐えられます。すべてのクレアチンの95%は、クレアチンリン酸（CP）、またはリン酸クレアチンと呼ばれるものとして筋肉に保存されます。クレアチンの半分は体内でアミノ酸から合成されますが、残りは日常の食事から摂取される必要があります。中のクレアチンはほとんどが肉、魚、その他その他動物性製品には含まれています。野菜にはわずかしか含まれません。 クレアチンの働き方は？クレアチンは体内のクレアチンリン酸生成系の一部であり、筋肉組織内のATPレベルを高く評価するのに役立ちます。ATP（アデノシン三リン酸）は、筋肉が限界になるためにそれは「アデノシン」と呼ばれる分子と「三リン酸基」という三つのリン酸基で構成されています。 燃料源である炭水化物、タンパク質、脂質は、さまざまなプロセスを経てATPに変換され、それが筋肉のエネルギーとして利用可能になります。 筋肉細胞がエネルギーを必要とすると、各ATP分子はリン酸基を1つ放出します。このプロセスによって筋肉に必要なエネルギーが供給されます。これによりADP（アデノシン二リン酸）が残り、「二「リン酸基」しかない状態になります。ADPをエネルギーとして利用するには、それをまたATPに変換する必要があります。これがクレアチンが登場するシーンです。 ）は、リン酸基をADPに供給し、それをまたATP分子に合成して筋肉限界を継続するためのエネルギーを供給します。 なぜクレアチン補正をするのか？ 「臨床サイエンス」や「年次生化学レビュー」などのいくつかの研究誌によると、クレアチン補正はクレアチンの筋肉貯蔵を最大50％まで増加させることが示されています。二重盲検、プラセボ対照、大学の研究では、クレアチンモノハイドレートの補充が筋力、リーン筋量、運動パフォーマンス、回復力、筋力ピークトルク生産を増加させることが示されています。 食品中のクレアチンの最も豊富なソースは肉と魚です。ただし、アスリートのパフォーマンスを向上させ、リーンボディマスを増やすには、通常の食事から得るのが難しい量のクレアチンを摂取する必要があります。 、平均的な使用量のクレアチンを得るためには、約6時のステーキを毎日食べなければなりません。それはステーキだけで5000カロリーになります！サプリメントをとることで、必要のない脂肪になりやすいカロリーを避けてクレアチンを摂取できます。 臨床的に証明された効果 プラセボ対照の臨床研究では、クレアチン補充は「ベンチプレス」中の繰り返しおよび「ジャンプスクワット」中のピークトルク出力に大幅な改善をもたらしました。試験では、18グラムのクレアチンモノハイドレートをたった5日間使用したアメリカ海兵隊員が、4つの異なるワークバウトを筋力の限界まで2セット行い、合計の作業時間が100％以上増加したことが示されていた「これらの結果は、クレアチン補充が高強度の間欠的な運動を維持する能力を著しく向上させることを示しています。」（Res Q Exerc...