筋トレ初心者は何をすれば良いですか？【筋肉Q&A】

Big Hideチャンネルへようこそ！

今回は、Q&A編です。

「筋トレ初心者のトレーニング法」についてや、

「オールアウトをするまでトレーニングすべきか」

「身体が硬い人のスクワット法」など、8つの質問に答えています。


その中から、ついでにご紹介すると・・・

質問

睡眠時間は大事ですか？

↓↓

答え

6時間くらいだね。

個人的にはもっととりたいと思っている。

質問

アナバイトを朝3錠・夜3錠と仰っていましたが、競技じゃない人も同じように摂った方がいいですか？

↓↓

答え

基本的には同じ量でよい。

＜アナバイト＞

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質問

筋トレ初心者です。各部位に何種目くらいやったらいいですか？

↓↓

答え

ボディビルのトレーニングの面白いところは、初心者も上級者もやる種目は同じところです。

今日はじめた人も、ミスターオリンピアもベンチプレスもやるし、スクワットもやる。

とりあえず、 3セットを限界までやってみるという目標になればよい。

質問

ベンチプレスをすると広背筋にも力が入るのですが、対抗筋なので仕方ないのですか？

↓↓

答え

広背筋に力が入るのは、とても良いですよ。

質問

肩のインピンジメント（肩峰と上腕の骨がぶつかる）はあったことがありますか？

どれくらいで治りましたか？

↓↓

答え

なったことはない。ローテーターカフのトレーニングが大事。

関節包の内部組織がなくなっている状態なので、

骨と骨が荒くなってしまうことがあるので、それ以上にトレーニングしてほしい。

質問

各種目、オールアウトまでするべきですか？

↓↓

答え

基本的にはオールアウトしないでください。

筋肉を大きくしていくのは、本来の身体にとって逆行すること。

だからボディビルは難しい！！

強い刺激を考えることによって、

脳がこれをやられたら身体が壊れるから強くしようと思わせてはいけません！

と思えることが大事、生半可の刺激では大きくならない！

質問

ダブルスピリットってなんですか？

↓↓

答え

ぐぐりなさい。 1日2回トレーニングすることです。

質問

身体が硬くてスクワットを深くやると、後ろにひっくり返りそうになりますが、

その場合、深くまで落とさないでいいのですか？

ストレッチは毎日しています。

↓↓

答え

身体が硬いというより、足首が硬いからだと思います。

踵の下にプレートをはさんでやるとやりやすくなる。

質問

ぜひのこだわりはありますか？

↓↓

脚のトレーニングの時に試したのは、 5本指シューズ。
裸足の感覚に近いので、合う人合わない人はいる。

その他にも、

・バルキー小松選手のこと

などにも答えています。

「カナダからも応援しています！」との声も頂きました！

いつもありがとうございます！

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