筋トレ後の有酸素運動は○か✖️か？【Q&A6選】
Big Hideチャンネルへようこそ！
今回は、大人気シリーズ『ドラゴンに聞く！』Q&A編。
「トレーニングと有酸素運動の取り入れ方」についてや、
「サイズオンおススメのフレーバー」、
「筋肥大の左右差」などの6つの質問に答えています。
質問
通常2時間のトレーニングを行うのですが、有酸素運動をトレーニング後に行う時は、
有酸素運動は、 「2時間以内にいけるのか」「2時間を行った後」のどっちが良いですか？
↓↓
答え
トレーニングと有酸素運動を合わせて2時間というより、
トレーニングをしっかりやって、残りの時間で有酸素運動を行います。
有酸素運動＝脂肪燃焼、代謝UPが目的であると思いますが、
筋肉を大きくしたいのであれば、トレーニングを最優先に行うのがよい。
成長に十分な筋肉に見方強度の時間をかけることになるとそんなに長くはできないのだ。
その間時間をかけて考えると、
8～12回で限界となる重量で3～5セットを各種目実施すると、
1時間強で、肉体的にも精神的、脳的や神経的にもそれぐらいがいっぱいになる。
その後に有酸素運動をするといいわけ。
ただ、通常、トレーニング後の有酸素運動はあまりお勧めしません。
トレーニング後は、身体が回復（筋肉を修復）しようとするので、栄養を摂って身体を休ませたい。
だからトレーニング後に、有酸素運動は取り入れていない方がいいのが一般的なが答え。
質問
筋トレ初心者なのですが、
アーノルドプレスをする時に、肩がポキポキ音を出します。
それ以外のプレスの時間は大丈夫なのですが、アーノルドプレスは控えた方が良いのでよろしくお願いします。
↓↓
答え
経験からすると良くない。
骨と骨があって炎症を起こしている。それが左肩を痛めている隠れの状態。
矛盾のある立場は決してやらないほうが良い。
質問
ヒゲをもっと生きて欲しいのですが？
↓↓
答え
じゃかなりそっちゃうので、自分ではやらないように床屋で話されています。
1週間ちょっとに一度、剃ってもらっています。
質問
サイズのお勧めフレーバーを教えてほしいです。
↓↓
答え
秀山岸ラインの日本限定、マンゴースプラッシュ味！
これは美味しいです。ぜひ試してみてね！
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質問
山岸さんと同じで、 「基本に忠実」という考えを持っています。
友人や知人には、「そんなカチカチに縛られずに色々なものに挑戦したらいいやん」と言われます。
「身体についての知識も増えてるから、それは若者なんかを批判する老害と一緒の考えだ」と
言われてギクとなった事もありますが、無視して自分の考えを突き通していますが、恐怖か？
↓↓
答え
色々なトレーニングは行っていますが、結局は基本に戻ります。
Hideは大学でトレーニングを始めて、まずはパワーリフティングから入った。
今は、基本となる種目をやってその後種全体を見守っている。
ただバリエーションを増やす欠点は、伸びがわかりにくい。
基本の種目だと、重量が伸びていくのがわかりやすい。
上級者、初級者限定ではなく、自分の伸びをチェックしている人は大きな差が出てきます。
これはほしいことやってます。
特に、一人でトレーニングしている場合、数字が違うので差が出てくるからやってほしい。
質問
筋肥大の左右差が気になります。 特に胸筋に左右差があります。
山岸さんも感じますか？
工夫や対策があれば、シェアして頂きたいです。
↓↓
答え
左右差があるのは自然なこと。左右対称は、まずありえる。
どちらトップビルダーでも左右差はあるのが当たり前。
右利きだったら、右側が神経伝達が強いのだ。
ダンベルよりはバーベルの方がよい。
右利きだと左が弱くなるから、左を優先したイメージでやる。
Hideも左手首を折ってから、左腕のサイズが小さくなったんだけど、左右差はある。
例：カールだったら、左腕の方が3～4レップ弱い。
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