インスリンと筋トレの関係とは?山岸秀匡おすすめインスリン系サプリはこれだ!
今回は【インスリンと筋トレ】について解説していきます。
身体を大きくするために重要なホルモン「インスリン」
実は、自然のインスリンに似た働きをするサプリメントを活用して、筋トレの効果を高めることもできるんです!
早速みていきましょう💁♀️
インスリンとは?
インスリンは、膵臓から分泌されるホルモンの一種です。
食事によって血糖値が上がると分泌され、栄養素を筋肉、肝臓などに取り込みます。
《インスリンの主な働き》
- 血管拡張作用
- 血糖値を下げる(体内の血糖値を一定にコントロールする)
- 糖をグリコーゲンや脂肪に変換し、蓄える
- タンパク質の同化・合成促進
インスリンには「タンパク質の同化・合成促進作用」があり、アナボリックホルモン(タンパク質同化ホルモン)の1つに数えられています。
つまり、身体を大きくするのに重要なホルモンということです💪
インスリンと筋トレの関係って?
では、トレーニーの皆さんが日々筋トレをするにあたって、インスリンについてどのように意識したら良いのでしょうか?
ポイントとなるのは【筋トレ後の栄養摂取】
筋トレ後にプロテインと一緒に炭水化物(糖質)を摂ることです!
そのメカニズムを解説すると・・・
①運動直後にタンパク質(プロテイン)+炭水化物(糖質)を摂る
⇨②糖質に反応して体内でインスリンが分泌される
⇨③インスリンの働きで筋肉に糖質が入っていく
⇨④同時にタンパク質も筋肉に入っていく
トレーニング後にタンパク質&炭水化物を摂取することで、インスリンが分泌され、栄養がしっかり筋肉に入り、運動後の回復・バルクアップに効果的ということです!!!
BodICafeおすすめのインスリン系サプリはこれだ!
炭水化物を摂ることで自然に分泌されるインスリンですが、似たような働きをするサプリメントも活用すると、より筋トレの効果を高めることができます。
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