インスリンと筋トレの関係とは?山岸秀匡おすすめインスリン系サプリはこれだ!

今回は【インスリンと筋トレ】について解説していきます。

身体を大きくするために重要なホルモン「インスリン」

実は、自然のインスリンに似た働きをするサプリメントを活用して、筋トレの効果を高めることもできるんです!

早速みていきましょう💁‍♀️

 

インスリンとは?

インスリンは、膵臓から分泌されるホルモンの一種です。

食事によって血糖値が上がると分泌され、栄養素を筋肉、肝臓などに取り込みます。

 

 《インスリンの主な働き》 

  • 血管拡張作用
  • 血糖値を下げる(体内の血糖値を一定にコントロールする)
  • 糖をグリコーゲンや脂肪に変換し、蓄える
  •  タンパク質の同化・合成促進

 

インスリンには「タンパク質の同化・合成促進作用」があり、アナボリックホルモン(タンパク質同化ホルモン)の1つに数えられています。

つまり、身体を大きくするのに重要なホルモンということです💪

 インスリンと筋トレの関係って?

 では、トレーニーの皆さんが日々筋トレをするにあたって、インスリンについてどのように意識したら良いのでしょうか?

 ポイントとなるのは筋トレ後の栄養摂取】

筋トレ後にプロテインと一緒に炭水化物(糖質)を摂ることです!

 

そのメカニズムを解説すると・・・

①運動直後にタンパク質(プロテイン)+炭水化物(糖質)を摂る

⇨②糖質に反応して体内でインスリンが分泌される

⇨③インスリンの働きで筋肉に糖質が入っていく

⇨④同時にタンパク質も筋肉に入っていく  

 

トレーニング後にタンパク質&炭水化物を摂取することで、インスリンが分泌され、栄養がしっかり筋肉に入り、運動後の回復・バルクアップに効果的ということです!!!

 

BodICafeおすすめのインスリン系サプリはこれだ!

炭水化物を摂ることで自然に分泌されるインスリンですが、似たような働きをするサプリメントも活用すると、より筋トレの効果を高めることができます。

 BodiCafeでは4つのインスリン系サプリをおすすめしています♬

「4種のインスリン系サプリ」 山岸秀匡の解説動画はこちら👇

 BIGHIDEも「タンパク質、炭水化物と一緒にインスリン系のサプリメントを摂ることで、常に張っていて丸みのある筋肉が実感できる!」と太鼓判を押しています💪

 

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