【Q&A3選】無駄な脂肪はつけるな!最も摂って欲しいサプリは〇〇!

【Q&A3選】無駄な脂肪はつけるな!最も摂って欲しいサプリは〇〇!

YamagishiHidetada

18 May 2021

Welcome to Big Hide channel !   

今回は、人気シリーズQ&A編。

イントラワークアウトってそもそも何?

トレーニング中級者や上級者はご存じかと思いますが、

トレーニングは大きく3つのタイミングに分けられます。

 ・プレワークアウト(トレーニング前)

 ・イントラワークアウト(トレーニング中)

 ・ポストワークアウト(トレーニング後)

 

それぞれのタイミングで飲むべきサプリメントは異なり、

最大限のパフォーマンスを作ることができます。

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今回のQ&Aでは、

イントラワークアウト

についてHIDEが答えていますのでぜひチェック!

 

Question.1

 トレーニング中に飲むサプリメントはなにがいいですか?

 筋肥大が停滞している(プラトー)の状態になっているのですが。。。

↓↓

Answer

 今回イントラワークアウトでおすすめのサプリメントは、

 ●サイズオン マキシマム パフォーマンス(ギャスパリ)

  ルイシン(アナボリックスイッチを入れるアミノ酸:BCAAの一種)、電解質(ミネラル・ビタミン)が豊富

 ●プルーブン EAAs(ギャスパリ)

  炭水化物を抑えたいときに適している

 ●イントラドリップEAA+BCAA(アミノデポ)

  クレアチンが入っていて、イントラワークアウトには最適
   ※中級者で効果が頭打ちの人は、2スクープ(2杯)までOK

 ●ファーマグレードプラチナム(MPA)

  EAAを摂取するには、これも適している

 

Question.2 

 ジャンルを問わずおススメするサプリメントは何ですか?

↓↓

Answer

 流行りのサプリメントよりは、長く愛されている基本に忠実な栄養素(EAA、BCAA、タンパク質)を摂取し、その上でサプリメントを摂取した方がいい。

 その中でもおススメは、

 ●クレアチン

  サイズオンにも入っており、20年以上愛されているサプリメント

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 ●HMB

  爆発的な人気から根強く残っているサプリメント

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 ●ジョイント系サプリメント

  効果が出るまでに時間がかかるため、長く服用した方がよい

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 ●EFA(エッセンシャルファティアシード:必須脂肪酸)

  基本中の基本、マカダミアナッツオイル、オメガ3もおススメ

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Question.3

 増量期の栄養素の考え方について教えてほしい。脂肪分より炭水化物の多いものを増やした方がいいのですか?

↓↓

Answer

 代謝が早い人は、カロリー摂取も大切。自身の体質にあった方法を試すことが重要。目安としては、常に自分の腹筋が見えている状態を維持すること。

 身体を大きくしようと、増量した後に筋肉だけを残して脂肪を落とす方法もあるが、とても難しい方法。HIDEもコンテストに向けて減量に苦労したことがあった。

 

詳しい内容については、動画をご覧ください!   

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