愛するサクラと筋肉のために心身を「整える」ビッグヒデの裏ワザとは？

 

Welcome to Big Hide channel ！   

今回は、人気シリーズQ&A編。

 

 

日本でいま流行りの『ととのう』！『ととのう』といえばサウナ。

Big Hideは、 トレーニングの前にウォームアップのために入っていたこともあるそうです。

そのHideが、流行りの『ととのう』や『サウナ』について、3つの質問に答えています。

 

Question

　トレーニングの前後にサウナに入るのは、良いのでしょうか？それとも良くないのでしょうか？

 ↓↓

Answer

　トレーニングの前後にサウナに入るのは良くない！

 

　なぜなら、

　　運動やトレーニングで、体は熱を持って筋肉が壊れて炎症を起こしている。

　　→サウナに入ると、炎症が促されてしまい回復には逆効果！！

　　　温めるより冷やした方がよい！

 

　では、いつ入ると良いのか？

　　◎筋肉痛が始まるかどうかの頃が良い！（運動から12～24時間後）

　　　→血行を良くして、老廃物を速やかに排除する超回復を促す

　　　→ヒートショックプロテイン（免疫力を高めて回復を促す）効果がある

　　　※毎日トレーニングしている人は、その時間から離れた時間が良い。

 

　

Question

　サウナ以外でととのえる方法はありませんか？

↓↓

Answer

　お風呂に入るのが効果的！トレーニング後でもOK！

　　お風呂の効果は、

　　　◎水圧が足にかかり、血圧があがって血流を促す

　　　◎水中では肺の容量が減り酸素を取り入れようとし、回復が促される

　　　◎ぬるま湯で長めに入ると超回復に効果的

 

 

Question

　サウナもお風呂もめんどくさい・・・。手っ取り早くととのう方法はないですか？

↓↓

Answer

　やはり睡眠がととのうためには重要！おススメは、快眠を促進させるLED照明！

　Hideが愛用しているのは、

　良い睡眠を追求しているをムーンムーン（moonmoon）社の製品。

 　　睡眠リズム照明：トトノエライト

　　　※トトノエライトの製品は

　　　　→こちら（外部ページにリンクします）

 　

　どんな製品かというと、

　　◎夜：赤色LEDライト

　　　赤い光はメラトニンの抑制を妨げないと言われており、

　　　日没シグナルと呼ばれる夕日のような光で眠りのスイッチをON

　　　→美顔器にも利用されている波長で美容にも効果あり

　　　→赤ちゃんの夜泣きにも良い

　

詳しい内容については、動画をご覧ください！   

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