【アミノ酸サプリ】EAA対BCAA論争に終止符！？【サプリメント教室】
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今回の動画は、「Dr.ビッグヒデのサプリメント教室」シリーズ！
「アミノ酸系サプリ EAA 対 BCAA論争に終止符！？」 の動画です。
名前が似ているEAAとBCAA。2つの違いや、どっちを摂るのがいいのか、HIDEが解説します！
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そもそも、EAA、BCAAとはどんなものでしょう？
▶︎EAA・・・Essential Amino Acid（必須アミノ酸）
- EAAは９種類のアミノ酸（イソロイシン、ロイシン、バリン、リジン、メチオニン、フェニルアラニン、スレオニン、ヒスチジン、トリプトファン）
- EAAは動物性タンパク質（肉、卵、魚など）に多く含まれている。体内で生成することができないため、食事などから摂取する必要がある。
▶︎BCAA・・・Branched Chain Amino Acid（分岐鎖アミノ酸）
- 必須アミノ酸のうち３種類（イソロイシン、ロイシン、バリン）
では、なぜ成分が3つしか入っていないBCAAを摂る必要があるのか？
- EAAがなければ身体に筋肉がつかないが、BCAAは筋肉の発達に最も大事なアミノ酸3種類を取り出している。
- プロボディビルダーの場合、1日に5〜6食の食事と、プロテインなどからEAAは豊富に摂れている。EAAが十分に摂れていれば、BCAAが効果を発揮するので、両方取るのがおすすめ。
Dr.BIG HIDE おすすめの摂り方は・・ズバリ！！
①トレーニング前・・・BCAA １０g
②トレーニング中・・・EAA １０g
③トレーニング後・・・プロテイン５０g
ぜひ動画をチェックして、サプリメンテーションの参考にしてみてくださいね！
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