インスリンと筋トレの関係とは？山岸秀匡おすすめインスリン系サプリはこれだ！

今回は【インスリンと筋トレ】について解説していきます。

身体を大きくするために重要なホルモン「インスリン」

実は、自然のインスリンに似た働きをするサプリメントを活用して、筋トレの効果を高めることもできるんです！

早速考えてみます💁‍♀️

インスリンとは？

インスリンは、膵臓から分泌されるホルモンの種類です。

食事によって血糖値が上がると分泌され、栄養素を筋肉、肝臓などに取り込みます。

《インスリンの主な働き》

• 血管拡張作用
• 血糖値を下げる（体内の血糖値を一定にコントロールする）
• 糖をグリコーゲンや脂肪に変換し、蓄える
• タンパク質の同化・合成促進

インスリンには「タンパク質の同化・合成促進作用」があり、アナボリックホルモン（タンパク質同化ホルモン）の数は数え切れないほどあります。

つまり、身体を大きくするために重要なホルモンということなのです💪

インスリンと筋トレの関係って？

では、トレーニーの皆さんが日々筋トレをするにあたって、インスリンについてどのように意識したら良いのでしょうか？

ポイントとなるのは【筋トレ後の栄養摂取】

筋トレ後にプロテインと一緒に炭水化物（糖質）を摂ることです！

そのメカニズムを解説すると・・・

①運動直後にタンパク質（プロテイン）＋炭水化物（糖質）を摂る

⇨② 糖質に反応して体内でインスリンが分泌される

⇨③インスリンの働きで筋肉に糖質が入ってきます

⇨④同時にタンパク質も筋肉がつく

トレーニング後にタンパク質＆炭水化物を摂取することで、インスリンが分泌され、栄養がしっかり筋肉に入り、運動後の回復・バルクアップに効果があるということです！！

BodICafeおすすめのインスリン系サプリはこれだ！

炭水化物を摂ることで自然に分泌されるインスリンですが、似たような働きをするサプリメントも活用すると、より筋トレの効果を高めることができます。

BodiCafeでは4つのインスリン系サプリをおすすめしています♬

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