【アミノ酸サプリ】EAA対BCAA論争に終止符！？【サプリメント教室】
Big Hideチャンネルへようこそ！
今回の動画は、 「Dr.ビッグヒデのサプリメント教室」シリーズ！
「アミノ酸系サプリ EAA 対 BCAA論争に終止符！？」の動画です。
名前が似ているEAAとBCAA。2つの違いや、どっちを摂るのがいいのか、HIDEが解説します！
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さて、EAA、BCAAどれでしょうか？
▶︎ EAA・・・必須アミノ酸（必須アミノ酸）
- EAAは９種類のアミノ酸（イソロイシン、ロイシン、バリン、リジン、メチオニン、フェニルアラニン、スレオニン、ヒスチジン、トリプトファン）
- EAAは動物性タンパク質（肉、卵、魚など）に多く含まれている。体内で生成することができないため、食事などから摂取する必要がある。
▶︎ BCAA・・・分岐鎖アミノ酸（分岐鎖アミノ酸）
- 必須アミノ酸のうち３種類（イソロイシン、ロイシン、バリン）
では、なぜ成分が3つしか入っていないBCAAを摂る必要があるのか？
- EAAがなければ身体に筋肉がつかないが、 BCAAは筋肉の発達に最も大事なアミノ酸3種類を取り出している。
- プロボディビルダーの場合、 1日5〜6食の食事と、プロテインなどからEAAは豊富に摂られています。 EAAが十分に摂れていれば、 BCAAが効果を発揮するので、両方取るのがおすすめ。
Dr.BIG HIDEオススメの摂り方は・・ズバリ！！
①トレーニング前・・・BCAA １０g
②トレーニング中・・・EAA １０g
③トレーニング後・・・プロテイン５０g
動画をぜひチェックして、サプリメンテーションの参考にしてみてくださいね！
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