【Q&A6選】夏までに腹筋を割りたいのですが、、、
Welcome to Big Hide channel !
今回は、人気シリーズQ&A編。
Hideが皆さんからの6つの質問に答えています。
その中から、抜粋してご紹介すると・・・
Question
筋トレ初心者で夏に向けて腹筋を割りたいですが、どんな事をすべきでしょうか?
↓↓
Answer
腹筋を割るためにはトレーニングも大事だけど、100%ダイエットが重要。
・ウエイトトレーニング
→副次的に体脂肪を燃やす効果を高めるが、直接的な効果はほとんどない
・ダイエット
→①摂取カロリーが消費カロリーを上回らないようにすること!
※炭水化物の摂取を抑えていくことが大事!
②自分が何をどれだけ食べているかを把握すること!
(タンパク質・栄養・炭水化物)
Question
ヘルニアになって金具で骨を固定している手術した人に対して、背中や脊柱にはどんなトレーニングをお勧めしますか。
↓↓
Answer
これをやれってのはないが、体型に合わない種目は無理にやる必要はない。
特に腰が悪い人には、デッドリフトはお勧めしない。
Question
先週サイズオンを2個購入しました!
↓↓
Answer
感想聞かせてね♡
Question
肩の具合はどうですか?
※Hideは肩を痛めている。
↓↓
Answer
これ以上よくなることはない。以前と違う方法で進歩を重ねるようにしている。
例えば、
以前)機械的な刺激 → 重さを強くする刺激で強くしていた
現在)科学的な刺激 → 老廃物をためて脳に刺激を与える方法(パンプアップ)
怪我をしたときは科学的刺激を与える方法など、いろんな方法を試してみるべし !
Question
格闘技をやっているのですが、パンチ力を上げる種目はなんでしょうか?
↓↓
Answer
パンチは、下半身も使った全身のバネが重要な種目。
下半身の爆発力を生み出すトレーニング(プライオメトリックの様な種目)が有効
・ハーフスクワット
・ジャンプスクワット
・パワークイーン
詳しい内容については、動画をご覧ください!
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