【Q&A6選】夏までに腹筋を割りたいのですが、、、

Welcome to Big Hide channel !   

今回は、人気シリーズQ&A編。

 

Hideが皆さんからの6つの質問に答えています。

その中から、抜粋してご紹介すると・・・ 

 

Question

 筋トレ初心者で夏に向けて腹筋を割りたいですが、どんな事をすべきでしょうか?

 ↓↓

Answer

 腹筋を割るためにはトレーニングも大事だけど、100%ダイエットが重要。

 ・ウエイトトレーニング

  →副次的に体脂肪を燃やす効果を高めるが、直接的な効果はほとんどない

 ・ダイエット

  →①摂取カロリーが消費カロリーを上回らないようにすること!

     ※炭水化物の摂取を抑えていくことが大事!

   ②自分が何をどれだけ食べているかを把握すること!

    (タンパク質・栄養・炭水化物)

 

Question

 ヘルニアになって金具で骨を固定している手術した人に対して、背中や脊柱にはどんなトレーニングをお勧めしますか。

↓↓

Answer

 これをやれってのはないが、体型に合わない種目は無理にやる必要はない。

 特に腰が悪い人には、デッドリフトはお勧めしない。

 

Question

 先週サイズオンを2個購入しました!

↓↓

Answer


 感想聞かせてね♡

 

Question

 肩の具合はどうですか?

  ※Hideは肩を痛めている。

↓↓

Answer

 これ以上よくなることはない。以前と違う方法で進歩を重ねるようにしている。

 例えば、

  以前)機械的な刺激 → 重さを強くする刺激で強くしていた 

  現在)科学的な刺激 → 老廃物をためて脳に刺激を与える方法(パンプアップ)

 怪我をしたときは科学的刺激を与える方法など、いろんな方法を試してみるべし !

 

Question

 格闘技をやっているのですが、パンチ力を上げる種目はなんでしょうか?

↓↓

Answer

 パンチは、下半身も使った全身のバネが重要な種目。

 下半身の爆発力を生み出すトレーニング(プライオメトリックの様な種目)が有効

  ・ハーフスクワット

  ・ジャンプスクワット

  ・パワークイーン

詳しい内容については、動画をご覧ください!   

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