【Q&A8選】オーバーワークは存在する？
Welcome to Big Hide channel ！
今回は、Q&A編。
「オーバーワークは存在するのか？その時の感覚は？」についてや、
「サイズオンやデトネイトの服用の疑問」など、8つの質問に答えています。
その中から、抜粋してご紹介すると・・・
Question
毎日トレーニングしてもいいですか？
↓↓
Answer
もちろん毎日してもよい。
ただ、回復力には個人差がある。そこを考慮して、臨機応変にトレーニングすること。
2日に1日休んでOKという人もいれば、毎日トレーニングしてたのに、急に疲労が溜まってオフにしないといけないという人もいる。
Question
ローテーターカフの他に、怪我を予防できる筋肉はなんでしょうか？
↓↓
Answer
もちろんすべての筋肉は怪我を予防できる可能性がある。
まずはウォームアップをじっくりすることが常套手段。
ローテーターカフは、基本的に脚以外の日は毎日やる。
Question
オフ期とオン期の腕回りの違いは、何センチくらいあるのですか？
↓↓
Answer
プロでもあまり自分の腕回りのサイズを気にしている人はいない。
Hideも最後に測ったのがいつか覚えていない。
要は、どう見えるかの問題。
腕回りは測り方によって、全然変わってきちゃうので、あまり気にする必要はないんじゃないかな。。。
Question
IFBBとJBFFそれぞれの良い点を教えてください。
↓↓
Answer
IFBBは、JBFFの上部組織。IFBBプロリーグが２つにわかれちゃった。
横川君（横川尚隆）はミスター日本で優勝して、IFBBのプロになった。
IFBBプロリーグは、FWJ。
HIDETADA YAMAGISHI ＆ Iris Kyle JAPANCLASSICで、優勝したらIFBBプロリーグの選手になるわけ。
Question
サイズオンは、減量中の飲んでも大丈夫ですか？
↓↓
Answer
基本的に、どんなウエイトゲイナーでも減量中に飲む人はもちろんいるだろう。
その人に必要な栄養、必要な新陳代謝による！40gの炭水化物が必要だと思ったら摂るべき！
Hideも2010年のコンテストの時、代謝がよくてかなり仕上がっていた。
オーランドプロで優勝した後、ダイエットしなかったし、サイズオンはコンテストの直前まで飲んでいた。
という時代もあったな。よかったねぇ。
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Question
オーバーワークは本当に存在するんでしょうか？
↓↓
Answer
オーバーワークは存在する！
個人にもよると思うんだけれども、誰かが言ってくれると結構わかる。
自分で分かっていてもやめられないのが選手心情。
◎いい状態の時
みんな経験があると思うんだけれども、本当に力強いなと感じる時が、フレッシュな時。
ダンベルを握ったときに軽く感じる時、握力があるときは調子がいいとき。
トレーニング終わったときに「良いパンプができました！」という日は清々しい感覚になる。
✖オーバーワークになっている時
トレーニング終わってぐったりしちゃうとき。
車に乗って帰って居眠りしそうな感じ。だんだんオーバーワークになっている感覚を感じることが大事。
やっぱり疲労の回復がどこかでズレてきちゃうわけだな。
睡眠が足りなかったり、栄養が足りなかったり。ほとんどの場合、睡眠だと思うわけなんだけれども。
Question
デトネイトとサイズオンを併用しても大丈夫でしょうか？サイズオンは、トレーイングの時以外も常飲してよいのでしょうか？
↓↓
Answer
もちろん併用して大丈夫です！
サイズオンは、トレーニング中のみでよし！
EAAは、普通の時に飲んでもエネルギーになるだけなのでもったいない。
食事を朝昼晩しっかり摂って、
合間にミールプレイスメントやプロテインを食べていれば、
アミノ酸のレベルとしては、しっかり吸収されて身体にある。
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