【広い背中を作る】プロボディビルダーが丁寧に教える広背筋2種目

 

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今回は、トレーニング編。

山岸秀匡のトレーニング方法を大公開! 

 

広背筋のトレーニング方法について、2種目をご紹介。

中級・上級者向けのパンプアップ法をお伝えします。

 

【1種目目】ケーブルのプルオーバー

 ウォームアップにも、プレイグゾースチョン(筋肉の事前疲労)にもいい、マインドマッスルコネクション(次の種目での筋肉部位の意識)が強まる方法をご紹介。

 ■ご紹介しているトレーニングのポイント

  ・広背筋を意識しやすいバーの使い方/スタンスの取り方

  ・初動の動き

  ・肘の使い方

 

【2種目目】バーベルのベントオーバーロウ

 動画でも何度かご紹介している、トレーニングの基本中の基本。

 ■ご紹介しているトレーニングのポイント

  ・重さ選びのポイント

  ・バーベルを持ち上げる時のスタンス

 

詳しいトレーニング法については、動画をご覧ください! 

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