【バルクアップルーティン】プロが筋肉をつけるために摂る食事とサプリメントとは？

 

今回は、過去の人気Youtube動画より、山岸秀匡のバルクアップルーティンをピックアップ！

プロのボディビルダーによる、筋肉のための食事とサプリメントとは！？

その内容は？量は？回数は！？ HIDEのリアルなルーティンをご紹介します💪 

※この記事は2018年4月時点の動画を記事にしたものです。

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■第１食目

＜食事＞

エッグホワイト （全卵２つ＆卵白300g）、野菜スープ、オートミール、水

 

＜サプリ＞

①アナバイト（ 3粒）

 アスリートのためのマルチビタミン＆ミネラル。13種類のビタミンと11種類のミネラルを独自配合したタブレット状のサプリ。

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■第２食目

＜食事＞

鶏肉（250g）、玄米、野菜スープ、水

 

＜サプリ＞

①アミノマックス　※現在は商品の販売を終了しております。
②ビタミンC  ※Bodicafeでの取り扱いのない商品です。

 

■第3食目

＜食事＞

エッグホワイト、オートミール、野菜スープ、水

 

＜サプリ＞

①アニマルフレックス

 

■トレーニング前

＜サプリ＞

①スーパーパンプマックス

 

トレーニングに持続的なエネルギーを与える、ロングセラー・プリワークアウト。筋肉痛や疲労感の軽減効果も！プリワークアウト初心者にもおすすめ。

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②グライコフューズ

運動中にスムーズに消化されるクラスターデキストリン。長時間のトレーニング中のガス欠を防ぎ、筋肉増強が目指せます！

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③アミノラスト　※現在は商品の販売を終了しております。

 

■トレーニング中

＜サプリ＞

①サイズオン

 Bodicafeベストセラー！アメリカで1番人気のイントラワークアウト。

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②アナバイト（パウダー）※現在は商品の販売を終了しております。

③グライコフューズ　※トレーニング前に摂取したものと同じ商品です。

 

 

 

■トレーニング後

＜サプリ＞

①グライコフューズ　※トレーニング前に摂取したものと同じ商品です。

②Precision PROTEIN 　※現在は商品の販売を終了しております。

③グルタミン

超高純度のアミノ酸（L-グルタミン）のみを使用した、筋肉増強に必須の基本サプリメント！

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■第4食目

＜食事＞

ステーキ、玄米、ブロッコリー、納豆、野菜スープ、水

  

■間食

＜食事＞

オートミール

 

＜サプリ＞

①Precision　PROTEIN ※現在は商品の販売を終了しております。

 

■第５食目

＜食事＞

ライス、チキン、ブロッコリー、野菜スープ、水

 

■第６食目

＜食事＞

エッグホワイト、野菜スープ、オートミール、水

 

＜サプリ＞

①アナバイト　※第1食で摂取したのと同じ商品です。

②アミノマックス　※現在は商品の販売を終了しております。

 

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いかがでしたか？！

動画では、実際の食事量などを視覚的に体感できるので、そちらもぜひチェックしてみてくださいね🍚🏋️

 

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