3月 13、2023

在宅ワークの集中力をUPさせる3つのコツ

近年、様々なライフスタイルや働き方が広がり「在宅ワーク」を選択できる機会も多くなってきたのではないでしょうか？

在宅ワークは「通勤の必要がなく、自分のペースで仕事ができる」というメリットがある一方、「プライベートとの境界線が曖昧で、集中力が続きにくい」というような声が多く聞かれます。

そこで今回は【在宅ワークでの集中力を持続させる3つのコツ】についてご紹介します。

在宅ワークでの集中力を持続させる3つのコツ

まず取り掛かりたいのが、快適で仕事しやすい環境を整えること。机の上を整理し、椅子は腰や背中をしっかり支えるものを選びましょう。

デスク照明は、脳を覚醒させ集中力を高める効果がある「青色系」がおすすめですが、在宅ワークならではのリラックスした雰囲気を作りたい方は、ナチュラル色の照明や自然光を取り入れてみましょう。

オフィスに比べて、外部からの刺激や誘惑が多い在宅ワーク。イヤープラグやノイズキャンセリングイヤホンなどを活用して外部の音を遮断し、集中力を高める工夫をしてみましょう。

音楽を聴く場合は、自分の集中力が持続する曲を選ぶのが一番ですが、精密な作業をする時にはクラシックやジャズなど落ち着いた曲、ルーティンワークをするときはリズミカルな曲など、作業内容に合わせて選ぶのも良いでしょう。

長時間のパソコン作業からくる脳の疲れや体のコリ。これらは集中力の大敵です。定期的に休憩を取り、疲れを和らげるよう心がけましょう。休憩を取るのが不規則になりがちな方は、タイマーを使って作業時間を区切るのもおすすめです。

休憩時間にはストレッチや軽い運動をしたり、お気に入りの飲み物でリラックス&リフレッシュしましょう。

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