コレクション: オメガ3.6

オメガ3とオメガ6は、健康に欠かせない必須脂肪酸で、体内で合成できないため、食事から摂取する必要があります。それぞれ異なる役割を果たし、バランスが重要です。

  • オメガ3
    抗炎症作用があり、心血管の健康をサポートします。EPAやDHAは脳機能や目の健康にも効果的です。魚(サーモン、サバ)、亜麻仁油、チアシードに豊富に含まれています。

  • オメガ6
    炎症反応を助け、傷の治癒や免疫機能をサポートしますが、過剰摂取は健康リスクを高める可能性があります。植物油(ひまわり油、大豆油)やナッツに含まれています。

オメガ3とオメガ6の理想的な比率は1:2~1:4とされていますが、現代の食事ではオメガ6が多くなりがちです。バランスよく摂取することで、健康を最適にサポートできます。

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