【バルクアップルーティン】プロが筋肉をつけるために摂る食事とサプリメントとは?
今回は、過去の人気Youtube動画より、山岸秀匡のバルクアップルーティンをピックアップ!
プロのボディビルダーによる、筋肉のための食事とサプリメントとは!
その内容は?量は?回数は!? HIDEのリアルナルーティンをご紹介します💪
※この記事は2018年4月時点の動画を記事にしたものです。
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■第1食目
<食事>
エッグホワイト(全卵2つ&卵白300g)、野菜スープ、オートミール、水
<サプリ>
① アナバイト( 3粒)
アスリートのためのマルチビタミン&ミネラル。13種類のビタミンと11種類のミネラルを独自配合したタブレット状のサプリ。
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■第2食目
<食事>
鶏肉(250g)、玄米、野菜スープ、水
<サプリ>
①アミノマックス ※現在は商品の販売を終了しております。
②ビタミンC ※Bodicafeではお取り扱いのない商品です。
■第3食目
<食事>
エッグホワイト、オートミール、野菜スープ、水
<サプリ>
①アニマルフレックス
関節や腱、靭帯をサポートするサプリメント。ハードなトレーニングに耐えうる、骨格作りに!
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■トレーニング前
<サプリ>
①スーパーパンプマックス
トレーニングに持続的なエネルギーを念頭に、ロングセラー・プリワークアウト。 筋肉痛や疲労感の軽減効果も!プリワークアウト初心者にもおすすめ。
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②グライコフューズ
中にスムーズに消化されるクラスターデキストリン。 長時間のトレーニング中のガス欠を防ぎ、筋肉が目指せます!
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③アミノラスト※現在は商品の販売を終了しております。
■トレーニング中
<サプリ>
①サイズオン
Bodicafeベストセラー!アメリカで1番人気のイントラワークアウト。
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②アナバイト(パウダー) ※現在は商品の販売を終了しております。
③グライコフューズ※トレーニング前に摂取したものと同じ商品です。
■トレーニング後
<サプリ>
①グライコフューズ※トレーニング前に摂取したものと同じ商品です。
②Precision PROTEIN ※現在は商品の販売を終了しております。
③グルタミン
超高純度のアミノ酸(L-グルタミン)のみを使用した、筋肉増強に必須の基本サプリメント!
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■第4食目
<食事>
ステーキ、玄米、ブロッコリー、納豆、野菜スープ、水
■間食
<食事>
オートミール
<サプリ>
①Precision PROTEIN ※現在は商品の販売を終了しております。
■第5食目
<食事>
ライス、チキン、ブロッコリー、野菜スープ、水
■第6食目
<食事>
エッグホワイト、野菜スープ、オートミール、水
<サプリ>
①アナバイト※第1食で摂取したのと同じ商品です。
②アミノマックス※現在は商品の販売を終了しております。
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いかがでしたか?!
動画では、実際の食事量などを視覚的に体感できるので、ぜひチェックしてみてくださいね🍚🏋️
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